La pratique régulière d’une activité physique même à intensité modérée, a des effets bénéfiques sur l’amélioration de la santé. Des études scientifiques récentes apportent aujourd’hui les preuves que sédentarité et manque d’exercice constituent des facteurs de risque pour la santé. Alors avec la Fédération Française d’Education Physique et de Gymnastique Volontaire, FAITES LE CHOIX SPORT SANTE
Matériels utilisés haltères, bracelets lestés, élastibands, bâtons, ballons, steps barres lestées
La Gymnastique volontaire est une pratique éducative, de proximité et en groupe d’activités physiques diversifiées organisées en séances. Les exercices dynamiques et variés construits à partir de différentes techniques (danse, stretching, gym douce, step...) composent ces séances. C’est une pratique non compétitive qui est accessible à tous publics. Elle sert d’accompagnement pour entretenir, améliorer, dynamiser la santé, le bien-être ainsi que les relations sociales
Gymnastique douce
Quand on n'a pas pratiqué de sport depuis longtemps, il est parfois difficile (et dangereux) de se mettre à courir ou à jouer au tennis. Heureusement, à côté de ces sports intensifs existent des gym dites douces, qui allient équilibre, exercice physique et harmonie. Ces gymnastiques permettent de reprendre le sport en douceur. Ce cours adultes n'est pas seulement destiné aux séniors mais également à toute personne susceptible de reprendre une activité sportive abandonnée depuis plusieurs années mais également d'arriver à pratiquer sans jamais avoir exercé aucune activité. Ce cours remplit les mêmes objectifs que le cours adultes à savoir souplesse, renforcement musculaire, cardio etc... mais avec une méthode beaucoup plus douce et donc adaptée à chacun La tendance est à la douceur et aux exercices de gymnastiques qui allongent les muscles et brûlent les graisses.
Step
Le step est une des composantes fondamentales dans les activités du fitness. Créé en 1986 par Gin Miller, les cours de step sont aujourd'hui populaires. Le nom de cette activité est lié à l'appareil qui est utilisé et qui s'appelle le step (qu'on pourrait traduire par un pas ou une marche). Le step est un concept simple (genre de marche), il est conçu en plastique dur et permet de réaliser un grand nombre d'exercices visant l'amélioration et l'entretien de la condition physique et une évolution du système cardio-vasculaire. C'est donc une discipline très intéressante au niveau de l'amélioration de la coordination, de l'endurance aérobie, du travail musculaire des membres inférieurs (fessiers, ischions ,jambiers, quadriceps.. et supérieurs bras..). C'est une activité qui "brûle" beaucoup de calories
Stretch
Après une journée assis(e) avec pour seul vis-à-vis l’écran de l’ordinateur, la nuque s’engourdit, les trapèzes tirent et... on en a plein le dos. Pour faire la peau aux tensions, il faut agir ! Une séance de stretching 2 à 3 fois par semaine... voilà la solution ! Quand le stress se fait trop insistant, misez sur une séance de stretch : Ces postures lentes favorisent la détente et le retour au calme. A pratiquer sans modération dès que le besoin s’en fait sentir. Le stretching permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une activité idéale pour les personnes nouées, fatiguées et stressés. Le stretching peut se pratiquer seul ou en complément d'un autre sport. Un muscle bien étiré se contracte mieux, c'est pourquoi beaucoup de sportifs font une séance de stretching avant l'effort. Avec un peu de pratique le stretching vous aidera également à corriger les déformations musculaires dues à de mauvaises positions
Rythmes latins
Les danses latines, partie intégrante des danses sportives, trouvent leur origine au début du siècle dernier quand les musiques espagnoles, portugaises, africaines et indiennes furent mixées en Amérique Latine. En brûlant des calories en dansant et en vous amusant d’une manière dynamique et agréable, vous travaillerez les rythmes latins avec les mains et les pieds tout en apprenant divers pas de danses latines. Ce sont des danses joyeuses, exubérantes. faciles dans leur structure mais délicates dans les balancements du corps. Par ces rythmes « bondissants », laissez-vous porter par la musique tout en travaillant le cardio et le renforcement musculaire de vos cuisses.
GV "Pilates"
Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Les exercices sont laborieux, mais doux : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire. La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates
